Сегодня многие из нас проводят много времени сидя. Сидим мы на работе, в общественном, личном транспорте, дома перед телевизором, компьютером. Результат — мышцы становятся настолько слабыми, что начинаются жалобы на здоровье, в частности, на боли в пояснице, спине, ногах. для решения проблемы есть ряд способов, наиболее эффективный – регулярные тренировки в зале и дома.
О тренировках
Спина действительно является слабым местом у большинства современных людей, от чего сколиоз, остеохондроз, радикулит и так далее стали спутниками многих из нас. Избавиться от них поможет тренажер гиперэкстензия. Заниматься с помощью него можно в зале и дома. Купить спортивное оборудование можно в интернет-магазине papasport.ru оптом и в розницу с доставкой по России.
Поддерживать мышцы спины в отличном состоянии, а также мышцы брюшного пресса, ягодиц, бёдер и икр можно с помощью гиперэкстензии. Для профилактики вышеупомянутых заболеваний будет достаточно пары-тройки занятий в неделю по 10-20 повторов. При желании сделать свои мышцы более выносливыми, а очертание фигуры более рельефным, заниматься на гиперэкстензии нужно чаще, используя отягощения, например, гантели.
Для дома и для зала подойдёт любой вид тренажёра гиперэкстензия:
- наклонный;
- прямой;
- обратный.
Самое главное при выборе — внимание на прочность, устойчивость и качество конструкции.
Особенности выбора степпера
Если гиперэкстензия для вас слишком сложный тренажёр — степпер станет хорошей заменой. С его помощью можно тренировать икроножные мышцы, мышцы бёдер, ягодиц. Более того, степпер можно рассматривать в качестве кардиотренажера, дающего щадящую силовую нагрузку на самую главную, сердечную мышцу нашего организма.
В каталоге специализированного магазина тренажёров есть степперы для спортивных и фитнес залов, также миниатюрные предлагаются устройства, с помощью которых можно заниматься дома. Суть занятий на степпере заключается в имитации ходьбы и бега:
- по прямой и ровной поверхности;
- по лестнице;
- по пересечённой местности.
Степпер отлично подходит для силовых и кардиотренировок, интенсивность которых можно увеличивать с помощью специальных настроек. Стоимость данного тренажёра зависит от дизайна и степени функциональности. Дорогие модели получили больше настроек, рассчитаны на больший вес, выполнены из более качественных материалов.
